Saúde e bem-estar

       Dia da Alimentação – 16 de Outubro de 2010

Para dar a conhecer o que se passa na nossa Escola, decidimos fazer uma entrevista ao professor Fernando Pinto e à professora Marília Lourenço, de forma a projectar as potencialidades do programa “Atitude para a Saúde”.

1 – Há quanto tempo existe o programa “Atitude para a Saúde”?

O programa “Atitude para a Saúde” existe há 3 anos. Iniciou-se no ano lectivo de 2007/2008.

2 – Quais são os principais objectivos do programa?

Os principais objectivos do programa vão no sentido de:

·         melhorar o estado de saúde global dos jovens;

·         inverter a tendência crescente de perfis de doença que se traduzem no aumento das taxas de incidência e prevalência de enfermidade como sejam a obesidade, diabetes tipo dois, cáries dentárias, doenças cardiovasculares e outras;

·         colmatar as carências nutricionais de uma população estudantil fornecendo-lhes os nutrientes e a energia necessários para o bom desempenho cognitivo;

·         promover a saúde dos jovens através da educação para a saúde;

·         criar o sentido de responsabilidade de cada um na promoção da saúde da comunidade;

·         fomentar hábitos de vida saudáveis;

·         promover o reconhecimento da saúde como bem precioso que todos desejamos e devemos promover;

·         estimular o apreço pelo seu próprio corpo e pela conquista da saúde alimentar;

·         conhecer sintomas de doenças relacionadas com desvios alimentares;

·         conhecer consequências do consumo de tabaco e outras drogas.

3 – Que actividades têm sido desenvolvidas para os alunos?

Das actividades que têm sido desenvolvidas para os alunos, podemos salientar, as sessões de educação para a saúde que englobam a nutrição, a saúde oral, a higiene postural, a sida, D.S.T’s,  consumo de substâncias licitas/ilícitas. Dentro destas actividades também se tem desenvolvido concursos, mini maratonas, rastreios, visitas de estudo, passeios pedestres, jantares, desfiles, etc.

4 – Gostaríamos de saber se o programa “Atitude para a Saúde” desenvolveu alguma actividade, relativamente ao Dia da Alimentação?

Sim, um bar havaiano, com o objectivo de divulgar as vantagens do consumo de frutas, legumes, leite e iogurtes, como base, de uma boa alimentação, criativa, agradável e energética.

5 – Qual é a importância da comemoração deste dia?

A comemoração do Dia da Alimentação é importante, porque permite alertar a comunidade escolar para a necessidade de comer bem, e de uma forma saudável e equilibrada. Com este dia dedicado à alimentação, pretende-se promover a saúde integral, nomeadamente, quanto à prevenção e controlo da alimentação e os seus efeitos nas diferentes etapas de desenvolvimento do indivíduo. Esta iniciativa, pretende acima de tudo, sensibilizar para a alteração dos hábitos alimentares promotores de saúde e passíveis de evitar a obesidade.

6 – Na vossa opinião, quais são os principais problemas dos jovens a nível da saúde?

Os principais problemas dos jovens a nível da saúde são a alimentação desequilibrada e pouco variada, falta de exercício físico, e em alguns casos problemas relacionados com falta ou maus hábitos de higiene. Para além disso, a falta de consciência das consequências de más atitudes, nomeadamente, em relação às práticas sexuais e sua protecção, as doenças sexualmente transmissíveis, o uso de substâncias dependentes lícitas e ilícitas. Em suma, abundam hábitos pouco saudáveis que se reflectem na qualidade de vida, em geral, e por vezes nos níveis de concentração e desempenho escolar em particular.

7 – Que balanço fazem ao fim deste período de tempo, sobre este programa?

Ao fim deste tempo, e apesar dos esforços enveredados no sentido de detectar as problemáticas e actuar em todas as suas vertentes, consideramos que a informação tem passado, contudo, existe uma grande falta de consciência da necessária aplicação por parte do público-alvo. No entanto, aos poucos e poucos há quem altere as suas atitudes de modo, a evitar certos comportamentos nefastos, que terão um efeito exponencial no futuro dos nossos jovens e consequentemente, da população em geral.

(Maria Correia, Mónica Borges e Sara Santos)

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Obesidade

            Actualmente, a alimentação é um conceito abrangente, sendo difícil definir o que é uma boa alimentação. Com o “imperialismo cultural” dominado pelos E.U.A., ou seja, pela introdução de regimes ou hábitos alimentares baseados no fast food, é cada vez mais urgente sensibilizar as pessoas e fomentar a prática de uma alimentação equilibrada. Não esquecendo a prática frequente de exercício físico.

Como é que o exercício físico ajuda a viver mais e melhor?

Segundo uma publicação da revista “Saúde e lar”, a prática de exercício físico regularmente ajuda-nos a sentirmo-nos bem. A vida torna-se mais alegre e esta sensação agradável não provoca nenhum efeito negativo mais tarde.

O exercício fisíco:

·         Fortalece o coração, o que se reveste numa grande importância, visto vivermos numa sociedade em que as doenças cardiovasculares são uma das  primeiras causas de morte;

·         Baixa a tensão arterial e a frequência cardíaca;

·         Evita a osteoporose, na medida que, fortalece os ossos;

·         O exercício físico ajuda no combate à depressão;

·         Alivia a ansiedade e o stress;

·         Aumenta os níveis de energia;

·         Ajuda a fortalecer os músculos, a queimar as gorduras e a manter o peso ideal;

·         Melhora a circulação;

·      Melhora o sono.

Obesidade:

O que é a obesidade?

A obesidade é uma doença crónica, cuja esperança de vida é pequena e desconhecida. Esta doença caracteriza-se pela acumulação de massa gorda e pelo aumento do peso. A obesidade pode ser provocada por disfunções glandulares, por vezes, de origem genética, cultural e socioeconómica.

Como se adquire a obesidade?

A obesidade surge por diversas interacções familiares comportamentais. Filho de pais obesos tem maior probabilidade contrair obesidade.

                Esta doença pode ser associada a distúrbios hormonais.

Doenças associadas:

1-  Hipertensão;

2-  Doenças cardiovasculares;

3-  Diabetes mellitus tipo II;

4-  Dislipoprptenemias;

5-  Cancro da mama;

6-  Osteoartrite.

Medidas para diminuir os efeitos da obesidade:

• Segundo uma publicação da revista “Saúde e Lar”, a melhor táctica para reduzir obesidade é começar o dia com um bom pequeno-almoço;
• Evitar os lanchinhos;
• Beber muita água;
• Comer refeições regulares;
• Fazer refeições leves à noite;
• Fazer escolhas saudáveis – escolher alimentos que tenham um elevado conteúdo de hidratos de carbono complexos e não-refinados;
• Praticar exercício físico diariamente;
• Dormir o suficiente.          

Curiosidades:

O chá de papaia reduz tumores

Segundo uma investigação publicada na revista “Saúde e Lar”, o chá de papaia impossibilita o crescimento de tumores, sem provocar efeitos tóxicos.

Os efeitos anti-cancerígenos desta fruta, já foram testados em laboratórios, em vários tumores, como o do útero, mama, fígado, pâncreas e pulmão. “ Cientistas dos Estados Unidos e Japão expuseram dez linhas celulares tumorais aos efeitos de extracto de papaia, tendo verificado a redução do crescimento de tumores “. Esta experiência confirmou que, o extracto de folha de papaia produz uma molécula essencial na regulação do sistema imunitário, sendo fulcral na luta contra os tumores. O carácter inovador desta descoberta é que o chá de papaia não provoca quaisquer anomalias nas células normais, o que não acontece com as actuais práticas anti-tumorais.

(Maria Correia, Mónica Borges e Sara Santos)

Clubes da Escola

          A EBS da Calheta tem uma vasta oferta de actividades extracurriculares, nomeadamente os “clubes” que decorrem durante toda a semana, a várias horas do dia, nas diversas salas de aula disponíveis.

           O clube de Xadrez funciona às terças-feiras das 12:00h às 12:45h e das 15:30h às 17:00h e às quintas-feiras das 12:00h às 12:45h na biblioteca/sala de informática, tendo com responsável o professor Pedro Silva.

           Este clube tem como actividades, a realização de torneios internos e com outras escolas e a visualização de filmes.

          O clube Eco Estudante, para os alunos do 3º ciclo, que funciona às quintas-feiras das 15:30h às 17:00h na sala 10P e tem como responsável a professora Emília Cabral.

          O clube de Artes funciona às quintas-feiras das 15:30h às 17:00h na sala TO3. As inscrições são junto dos professores de EVT.

          O clube de Línguas Estrangeiras funciona às terças-feiras, das 10:15h às 11:45h e às quartas-feiras das 15:30h às 17:00h. As inscrições são junto dos professores de Inglês e Francês.

         O clube de Português está em funcionamento a partir das 15:15h, na sala 2P. Os interessados devem dirigir-se aos professores da disciplina.

          Por fim, há o clube Europeu que funciona às terças-feiras, existindo no polivalente da escola um cartaz com as novidades deste clube. De momento poderão inscrever-se nos seguintes concursos:

• “Europa no mundo” – alunos do 3ºciclo e Secundário (www.europamundo.eu)
• “Your Europe, your say” – alunos do 11ºano (www.eesc.europa.eu)
• “Jovem embaixador da Assembleia Regional da Europa” - alunos do Secundário (www.pejacores.eu)
•  “Conectando Mundos”- alunos dos 6 aos 7 anos (www.conectandomundos.org)

       Estes são os nossos clubes. Participa e verás que trabalhar também é divertido. J

(Catarina Martins, Liliana Alves e Suzanna Sousa)