Obesidade

            Actualmente, a alimentação é um conceito abrangente, sendo difícil definir o que é uma boa alimentação. Com o “imperialismo cultural” dominado pelos E.U.A., ou seja, pela introdução de regimes ou hábitos alimentares baseados no fast food, é cada vez mais urgente sensibilizar as pessoas e fomentar a prática de uma alimentação equilibrada. Não esquecendo a prática frequente de exercício físico.

Como é que o exercício físico ajuda a viver mais e melhor?

Segundo uma publicação da revista “Saúde e lar”, a prática de exercício físico regularmente ajuda-nos a sentirmo-nos bem. A vida torna-se mais alegre e esta sensação agradável não provoca nenhum efeito negativo mais tarde.

O exercício fisíco:

·         Fortalece o coração, o que se reveste numa grande importância, visto vivermos numa sociedade em que as doenças cardiovasculares são uma das  primeiras causas de morte;

·         Baixa a tensão arterial e a frequência cardíaca;

·         Evita a osteoporose, na medida que, fortalece os ossos;

·         O exercício físico ajuda no combate à depressão;

·         Alivia a ansiedade e o stress;

·         Aumenta os níveis de energia;

·         Ajuda a fortalecer os músculos, a queimar as gorduras e a manter o peso ideal;

·         Melhora a circulação;

·      Melhora o sono.

Obesidade:

O que é a obesidade?

A obesidade é uma doença crónica, cuja esperança de vida é pequena e desconhecida. Esta doença caracteriza-se pela acumulação de massa gorda e pelo aumento do peso. A obesidade pode ser provocada por disfunções glandulares, por vezes, de origem genética, cultural e socioeconómica.

Como se adquire a obesidade?

A obesidade surge por diversas interacções familiares comportamentais. Filho de pais obesos tem maior probabilidade contrair obesidade.

                Esta doença pode ser associada a distúrbios hormonais.

Doenças associadas:

1-  Hipertensão;

2-  Doenças cardiovasculares;

3-  Diabetes mellitus tipo II;

4-  Dislipoprptenemias;

5-  Cancro da mama;

6-  Osteoartrite.

Medidas para diminuir os efeitos da obesidade:

• Segundo uma publicação da revista “Saúde e Lar”, a melhor táctica para reduzir obesidade é começar o dia com um bom pequeno-almoço;
• Evitar os lanchinhos;
• Beber muita água;
• Comer refeições regulares;
• Fazer refeições leves à noite;
• Fazer escolhas saudáveis – escolher alimentos que tenham um elevado conteúdo de hidratos de carbono complexos e não-refinados;
• Praticar exercício físico diariamente;
• Dormir o suficiente.          

Curiosidades:

O chá de papaia reduz tumores

Segundo uma investigação publicada na revista “Saúde e Lar”, o chá de papaia impossibilita o crescimento de tumores, sem provocar efeitos tóxicos.

Os efeitos anti-cancerígenos desta fruta, já foram testados em laboratórios, em vários tumores, como o do útero, mama, fígado, pâncreas e pulmão. “ Cientistas dos Estados Unidos e Japão expuseram dez linhas celulares tumorais aos efeitos de extracto de papaia, tendo verificado a redução do crescimento de tumores “. Esta experiência confirmou que, o extracto de folha de papaia produz uma molécula essencial na regulação do sistema imunitário, sendo fulcral na luta contra os tumores. O carácter inovador desta descoberta é que o chá de papaia não provoca quaisquer anomalias nas células normais, o que não acontece com as actuais práticas anti-tumorais.

(Maria Correia, Mónica Borges e Sara Santos)